辣鸡肉口袋三明治
简单
4人份
经过特殊腌制的鸡胸肉，鲜嫩多汁，香辣四溢，切片后塞进柔软的口袋饼内，最后搭配上喜欢的蔬菜和酱料，清新低卡的食物同样可以令人食指大动！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #口袋饼食材：
- #辣鸡肉食材：
- 0.5g迷迭香碎
- 1/3个柠檬汁
- 10g油
- 10g泡打粉
- 10g番茄沙司
- 120ml水
- 130g高筋面粉
- 1个番茄
- 2g黑胡椒
- 3g个朝天椒
- 3g辣椒粉
- 70g低筋面粉
- 半个彩椒
- 黄油
蔬菜
- #配菜：
- 6片生菜
调味料
- 3g盐
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
高筋面粉、低筋面粉、泡打粉、盐、水混合均匀，揉成光滑的面团。
2
覆盖保鲜膜，松弛15分钟。
3
面团搓长条，三等分，压扁。
4
擀成约
5
5厘米厚的圆形面饼生胚，用叉子在表面扎小孔。
6
擀成约
7
5厘米厚的圆形面饼生胚，用叉子在表面扎小孔。
8
番茄沙司、辣椒粉、朝天椒（切碎）、柠檬汁、黑胡椒、迷迭香碎、盐、油混合成鸡肉腌料。
9
整块鸡肉涂满腌料，腌制1小时以上。
10
裹锡纸入烤箱，180度，12---15分钟。
11
取出，切成
12
5厘米鸡肉片。
13
黄油微波炉高火1分钟，成为液态。
14
番茄切薄片，彩椒切细丝。
15
口袋饼内依次放入生菜——番茄片——鸡肉片——彩椒丝。
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食用前在表面挤沙拉酱，搭配酸奶，就是健康营养的一餐。
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