金枪鱼燕麦饼
简单
4人份
健康低脂的一道快手早餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1盒金枪鱼
- 50克燕麦片
- 适量胡萝卜碎
- 适量黄瓜
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
353.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备原料，黄瓜切碎后挤干水分
2
金枪鱼沥干水分
3
倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌匀
4
加入蛋液拌匀
5
加入盐和黑胡椒碎拌匀
6
分割整形，图片中的是50克/个，随手还加了一点点玉米粒
7
平底锅中放入少许油，加热后放入金枪鱼燕麦饼，按压成饼状，中火煎
8
煎至两面金黄后，将饼的四周也均匀加热，至整个燕麦饼完全成熟
9
出锅
10
蘸上自己喜欢的酱料，开始吃吧😄