紫甘蓝沙拉【减脂·凉拌】
简单
4人份
【关于爸爸的沙拉】 夏天到啦，又是我爸每天早上花样百出做沙拉的时候了。我这个夏天一定得把我爸爸做的沙拉都记录下来。感觉他总是能用手边现有的食材搭配出很好吃的中式沙拉，适合中国胃，又特别清爽无负担。 【关于分量】 三人份
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食材清单
其他
- 1个红彩椒
- 1根黄瓜
- 2勺橄榄油
- 2勺醋
- 3勺亚麻籽粉/奇亚籽粉（选用）
- 3勺香油
- 一小海盐
- 半个紫甘蓝
调味料
- 3勺酱油
营养成分
热量
411.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
431.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝、彩椒切丝。
2
黄瓜切斜片之后可以切丝也可以切大片。
3
加入海盐、酱油、香油、橄榄油、醋，拌匀。
4
临吃的时候可以撒一把奇亚籽粉，增加一点坚果的风味。粉状的奇亚籽可以均匀地包裹住每一颗蔬菜，口感超级好，推荐给买了奇亚籽或亚麻籽不知道怎么吃的小伙伴～享用吧～
