不用沙拉酱的减脂沙拉
简单
4人份
这些做出来够两个人吃的 一个人的话需要减量 用的海天苹果醋 酸甜的味道 不需要放糖了 热量还和一般的醋差不多 多棒啊 蒜的数量根据蒜瓣大小定 小的5－8瓣 大的3－5瓣就可以
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食材清单
其他
- 1+2小勺橄榄油
- 1小勺料酒
- 1小勺耗油
- 1根黄瓜
- 2根秋葵
- 2片紫甘蓝
- 3－8瓣蒜
- 3勺苹果醋
- 6－8只基围虾
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝中间厚的梗不要 旁边的薄叶子切丝
2
生菜掰小块
3
黄瓜切小块
4
鸡胸肉切片
5
7－1厘米的厚度 这样比较比较容易熟
6
加入耗油 料酒 胡椒粉 一点点的盐 拌匀
7
腌制10－20分钟
8
基围虾剥虾仁 煮熟
9
秋葵切小块 煮熟
10
平底锅内加一小勺橄榄油 鸡胸肉入锅煎至两面金黄
11
盛出切小块
12
调味汁做法：锅内加两小勺橄榄油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香
13
加入苹果醋和盐 调匀
14
把所有食材放入沙拉碗里 倒入调味汁 拌匀就可以开吃啦～
