意大利风味香肠炒饭佐芝士土豆泥
简单
4人份
买了意大利香肠一开始不清楚怎么做 钻研了一下觉得这样做真的很棒！
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食材清单
其他
- 1只意大利香肠
- 1片车打芝士
- 50克西兰花
- 50克鹰嘴豆（可加可不加 但是健身君们都喜欢吃）
- 少许橄榄油
蔬菜
- 2小个土豆
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
电饭煲蒸米饭的同时 用锅煮土豆 鹰嘴豆我是每周煮大碗的 所以冰箱常年有熟的鹰嘴豆
2
等第一步的同时 把意式香肠放在微波炉里转三分钟
3
将西兰花放进锅里 加少许橄榄油 加入鹰嘴豆一起炒
4
加入米饭和香肠切片
5
加入酱油和少许盐
6
将小土豆碾碎 加少许牛奶（防止太干）加少许盐（其实我土豆也是周末煮十几个小土豆一起粘成泥放在冰箱里每天当配菜的）
7
土豆泥上盖一片芝士 放在微波炉里叮30秒
8
大功告成
