👩🏻🌾西西Cooking Diary👩🏻🍳
简单
4人份
西西日常🍱便当、初级料理日记😝 以健康、低脂、少油、蛋白足量 为主 偶尔小放纵才快乐嘛🤪 form 2020.3.9 toooooooo ❓‼（希望坚持✊ 每天的简短粗糙记录会在作品集里😊 要吃要健康也要美👏🏼💁🏻♀️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 4片生菜叶
- 5朵香菇
- 半根胡萝卜
- 管够1把菠菜
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
276.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
001—3.10 Tuesday 午餐便当盒👇🏻
2
第一个便当盒🍱✌️装盘拍照hhh
3
023—4.24 ：加了两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，万物皆可焖😁
4
024—4.26 ：没有加水淀粉勾芡，但是依然香！用白芝麻点缀
5
025—4.27 ：炒牛肉时加了嫩姜、老姜、泡椒，很入味
6
026—4.30 ：三丁选择了胡萝卜、黄瓜和黄椒，搭配鸡胸肉，藜麦杂粮营养十足。茄子先蒸、后加少量油辣子凉拌。
7
027—5.7 ：南瓜和胡萝卜都是刷了橄榄油后烤箱直接烤，很少油煎牛排，下面是千岛酱。
