营养早餐 | 自制水果谷物麦片
简单
4人份
吃过一些不同品牌的麦片 水果多的太甜 水果少的不够吃 也不便宜 不如DIY一次 自己想加多少加多少 嘻嘻！ 本来以为自己的菜谱没人看的 也不是很清楚讲的 结果今天发现有两条评论 但是回复不了 可能没有表述清楚 嗯 新鲜水果是直接加的 所有东西混在一起烤的 是的 嘻嘻 ------------------分割线------------------ 这个菜谱是第一次做就写了出来，还是有很多细节问题。 1、新鲜水果如果要和麦片一起烤请选择水分含量少的，如苹果🍎、香蕉🍌、脆黄桃这种 2、喜欢火龙果西瓜🍉啊什么的朋友，这些水分重的怎么办？先单独低温烘干，到捏着有点润但盘里没有水了的状态就可以了，或者家里有做果干片的直接调模式就OK了 3、干果不要一起烤，水果麦片烤到八成熟的时候再加入干果混匀，干果的香味和油分会出来，更香。
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食材清单
其他
- 一个苹果
- 一勺橄榄油
- 一只香蕉
- 一大勺蜂蜜
- 两个大红枣
- 约400g燕麦片
- 适量核桃
- 适量蔓越莓
- 适量黑加仑
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
134.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有配料 如图
2
依次（从左到右）：新鲜香蕉 蔓越莓干 红枣 黑加仑 新鲜苹果 核桃
3
都是切碎的小粒
4
把所有东西混合在一起，拌匀。我把干果一起加了，烤完之后发现不需要混在一起的。
5
加入蜂蜜和橄榄油，拌匀。蜂蜜最好加糖浆质地的那种，我是脑子抽风了挖了最下面的。
6
烤盘垫上锡纸，倒入，平铺。150度烤30分钟，途中要记得翻拌，其实这个量我是大概估的，并没有称重，所以比较厚就烤得久。如果量比较少的可以减少烤制时间。
7
如图，烤至燕麦金黄色的样子即可。只有成品图我认真拍了然后加了个滤镜，哈哈哈。
