梅子三文鱼汤泡饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个日式梅干
- 1碗米饭
- 3个番茄
- 半块嫩豆腐
- 半根黄瓜
- 少许海苔丝
- 适量大白菜
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜
- 适量裙带菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼去骨切小块。其他的配料切片切丝看喜好。橄榄油少许微煎一下三文鱼块。
2
加入番茄块翻炒至出水
3
加开水煮开
4
加入其它蔬菜（除了梅子和海苔丝）小火慢炖十分钟，最后加少许盐出锅。
5
米饭盛出，撒上海苔丝放上梅干。
6
把三文鱼汤倒在饭上。
