低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白
简单
4人份
蛋白粉的华丽转身 低卡饱腹的早餐 减脂或增肌都合适 也可以做下午小甜品
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 25克燕麦粉
- 25克蛋白粉
- 2根香蕉
肉类
- 100克脱脂牛奶
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
752.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料混合打匀
2
可以用料理棒
3
没有的话先把香蕉捣烂再加其他材料拌匀
4
也可以加一点海盐增添风味
5
不介意的还可以加2克泡打粉
6
锅子加热，不用放油，把面糊分次倒入平底锅中，中火加热，出现很多大泡泡的时候就可以翻面了
7
再加热1分钟左右就可以出锅了
8
所有松饼都煎好捆起来就可以开吃了
9
根据自己喜好可以+蜂蜜或者枫糖浆
10
我用的无糖糖浆
11
几乎没有热量
12
搭配一份水果，想要颜值高的也可以撒一些糖粉
13
搭配一杯咖啡☕️
14
就是一顿美味又顶饱的早餐
15
一共351卡
16
蛋白质：12
17
脂肪：0
18
碳水：75
19
低碳的小伙伴还可以试试把燕麦粉减量或者换成蛋白粉
