西兰花欧姆蛋
简单
4人份
欧姆蛋发源于法国，是Omelette的译音，将鸡蛋打散摊成蛋饼，然后再放上喜爱的蔬菜和乳酪，最后卷起来的一种早餐，馅料可以是蔬菜、牛肉、火腿等等。超简单的食材，田园餐也可以这么小清新。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克油
- 200克西兰花
- 4个鸡蛋
- 50克马苏里拉奶酪
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
454.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花、鸡蛋、盐、油放入主锅，15秒速度6打碎拌匀
2
倒入已铺烘焙纸蒸架上，洒上马苏里拉奶酪，主锅加水或做任何你想做的羹汤，18分钟/V/小勺
3
时间刚刚好，西兰花也还是翠绿的，连油纸一起拿出来，借助擀面杖把欧姆蛋卷起来
4
切块，小清新田园餐(西兰花也可以换其他蔬菜，红萝卜、菠菜等等)
