【爱心午餐】烤排骨便当
简单
4人份
❤️替我照顾好你黑色的头发，挑剔的胃和爱笑的眼睛。 ❤️即使工作再忙，即使一个人，也要好好吃饭啊。我知道的。也在努力去做到。
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食材清单
其他
- 一颗鸡蛋
- 少许十三香粉、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉，辣椒面，小茴香
- 少许老抽
- 适量瓢儿白菜
- 适量米饭
- 适量肋排
- 适量西兰花
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
646.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
排骨洗净后放糖和老抽，还有各种粉，根据自己喜好加减。
2
腌一会儿放微波炉烤。可盖碗或蒙锡箔纸或耐高温的保鲜膜，记得用牙签扎一些小洞。先高火烤十五分钟，翻个面，再中火烤。烤多久根据自己排骨的大小吧。
3
鸡蛋煮熟对切，西兰花和瓢儿白焯水，因为是便当，所以最好不放盐，对身体比较好。米饭铺底，摆成自己喜欢的样子就好啦。
