香煎三文鱼骨吐司小方
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10厘米长三文鱼骨
- 1片吐司片
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司片去硬边，切块，备用
2
三文鱼骨洗净，用厨房用纸吸水，切成五厘米宽的段。无油，小火下锅煎，（因为鱼骨会出油）
3
煎直双面焦黄用筷子把鱼肉剃下来，就是三文鱼茸。放入吐司块，借着三文鱼油煎制成两面焦黄。
4
吐司块上放鱼茸加番茄酱去油腻，配酸梅汤，营养又清爽的早餐就做好啦
5
淋番茄酱撒黑胡椒配酸梅汤，营养又清爽，来吃，啊呜
