苹果-砂锅粥
一个人的菜谱。 阳虚体制girl、探索养生ing。 只为记录不为分享，如有不明请佛系发挥。 天生肠胃机能弱，调理用。 👇🏻Go！ 苹果粥： 大米+糯米 苹果小丁+圆生菜丝 日式红姜+一夜渍萝卜+父爱咸鸭蛋！ 完美！！！ （不太爱吃甜口，配点咸菜、咸鸭蛋什么的不会感觉甜腻） （另，熬煮苹果和大米的时候真的是超级香！苹果的果香和米香味道随着一次次搅拌散发出来，整个煮粥过程也是一种享受啊～感觉能拍舌尖上的一人生活！哈哈哈哈哈哈哈！）
食材清单
其他
- 1个苹果（小一点儿的）
- 一夜渍萝卜
- 圆生菜（少量）
- 大米
- 日式红姜
- 父爱咸鸭蛋
- 糯米
营养成分
热量
194.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
大米、糯米、苹果小丁放一起凉水煮，不断搅拌
加苹果了挺爱出沫子（要小心一点），沸腾起来就调小火一些，继续搅拌（可以不那么勤了）
煮到变比较粘稠了，熟了，加圆生菜丝（切的细细的那种，很好看），稍微搅拌混合一下，关火就OK啦(///▽///)
对于苹果煮熟吃担心营养流失的小伙伴儿(⊙v⊙)看这里👉🏻苹果生吃熟吃都有好处的：生吃通便降脂能防感冒，熟吃保养胃肠还能止泻。
生吃：生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物,这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动,帮助通便排毒.降血脂防感冒等作用。
熟吃：除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到此泻的效果。肠胃功能较弱,经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。（当然，如果煮食苹 ,为使苹果里的维他命,矿物质和其他营养成分不至于丧失太多，最好以文火煮熟）
