自制海苔（空气炸锅版➕附加杂粮饭团做法）
简单
4人份
买的紫菜快过期了，就突发奇想做成了海苔，没有烤箱，就想着能不能用空气炸锅做，找了找教程还真能做，就试一试，还煮了一锅杂粮米饭，做成了海苔杂粮饭团，两样都挺成功的～ 食材和调味料没有固定的量，都是看个人的哈～
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食材清单
其他
- 海苔配料表：
- 杂粮饭配料表：
- 少许水
- 少许白芝麻
- 适量大米
- 适量糯米
- 适量藜麦
- 适量香油/花生油（植物油都可以）
蔬菜类
- 2张紫菜
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在空气炸锅里垫上锡纸（多留出一截长度方便炸的时候盖住，因为看别人的教程说紫菜太轻，炸的过程中会飞起，以防乱飞所以要盖上，我也不知道是真是假）把紫菜撕成小片后（不需要撕太小，炸好后的海苔很酥脆也可以捏得很碎），均匀的撒上一点点水，白糖，盐，白芝麻和油。
2
配料全加入了之后，拌一伴，使水和调味料，白芝麻都均匀的粘在紫菜上就可以开始炸了。
3
空气炸锅180℃，20分钟，中途拿出来拌一伴，把下面的翻上来，使下面的也能炸到，紫菜变绿超酥脆就好了。
4
这时候杂粮米饭也煮好了（我选的是杂粮饭的时长15分钟）把杂粮饭拌一伴散散热，20分钟后加入做好的海苔（海苔尽量捏得很碎）和杂粮饭拌均匀，就可以开始做饭团了。
5
这些就是我包的饭团🍙，戴着一次性手套揉，放在保鲜膜上包好，分装，按自己每餐的量来分，很方便。
6
这就是我减脂期间每一餐的量😂还没我的拳头大呢。
