减肥好搭档～鸡肉卷饼
简单
4人份
每缝佳节重三斤，今天称了一下，过完一个年居然重5斤，不行了，马上就是露肉的季节了，怎么也得去掉些🤔
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克油
- 400克去皮鸡胸肉
- 一小撮十三香
- 一根胡萝卜
- 一根黄瓜
- 数张卷饼皮
- 适量烤肉酱
- 适量黑胡椒碎
蔬菜
- 2个独头蒜
调味料
- 适量甜面酱
- 适量豆瓣酱
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
隔天晚上将鸡胸肉洗干净沥干切长条放碗里，放上黑胡椒碎，烤肉酱，十三香和碾碎的独头蒜，油，然后用拌匀，可以放密封袋里摇匀即可。放冰箱腌制过夜
2
黄瓜胡萝卜切长条用热水淖下，使其软一点更好包。
3
拿出腌制好的鸡肉，小火煎熟，不用放油。
4
卷饼微波炉加热，抹上甜面酱或豆瓣酱，码上鸡肉和胡萝卜黄瓜，卷起开吃。
5
我家姑娘喜欢番茄酱和芝士，所以饼皮上抹了番茄酱，放上两片芝士片，再码上鸡肉和蔬菜，卷起一切二，方便小孩子拿着吃。
