低脂黄焖鸡米饭
简单
4人份
今天做了黄焖鸡米饭作为减脂期吃很适合 蔬菜—青椒，蛋白质—鸡腿， 碳水—米饭，土豆，菌类—香菇 作为一餐刚刚好，顺便发了教程
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个土豆
- 2个青椒
- 2只鸡腿
- 6朵干香菇
- 味精
- 料酒
- 生抽
- 老抽
蔬菜类
- 葱姜
调味料
- 盐
营养成分
热量
335.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
234.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
教程:①鸡腿解冻洗干净把鸡皮去掉，（为去除多余的脂肪）切块用料酒和腌制一会入味
2
②干香菇泡发，青椒洗干净都切片，土豆切滚刀块，葱姜切片
3
③锅里加油，放入葱姜炒香，再放入腌好的鸡腿肉翻炒，再加入土豆和香菇翻炒一会倒入生抽，老抽，盐，白胡椒粉炒匀
4
④倒入开水没过食材，大火煮开，转中火煮20-30分钟，煮至土豆变软，汤汁变稠，加入青椒，一丢丢味精，（尝尝咸淡）翻炒均匀，青椒熟了就OK了
5
很简单的😘
