藜麦小米香菇鸡肉粥
简单
4人份
有个上学的娃的妈妈伤不起，早饭要营养要健康，要颜值，还要孩子能吃下去，伤痛脑筋！最近恰好看到，联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。那就尝试从粥做起吧！
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食材清单
其他
- 10只香菇
- 30克藜麦
- 50克小米
- 50克鸡肉
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
772.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材洗净准备好，香菇过水焯一下；
2
香菇和鸡肉放入料理机中绞碎；
3
无需太碎，有点颗粒感最好；
4
食材准备好后，放入慢炖锅中，加适量的水，选低档，早晨直接吃；
5
开启温馨早晨
