清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)
简单
4人份
这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 【料汁儿】
- 1朵西兰花
- 2克香油
- 3克克白糖
- 3克料酒
- 3克生抽
- 3克蚝油
- 50克玉米粒
- 5克淀粉
- 5克鸡粉
- 半根黄瓜
海鲜类
- 200克虾仁
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
763.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
起锅烧水，水开后，依次放入西蓝花(2分钟)，玉米(2分钟)，虾仁(3分钟)进行焯水
2
焯水后捞出备用，把黄瓜切好备用(在这里黄瓜不仅是配菜更多的是进行调味儿)
3
把料汁儿中所需要的料，都调好，调均匀备用
4
坐上锅，待锅热后加入少许的油，再下入准备好的配菜，翻炒2分钟，然后倒入料汁儿，收汁儿后即可出锅
