【减脂增肌必备】燕麦鸡肉披萨
简单
4人份
一顿蛋白质 脂肪 碳水化合物均衡的午餐 总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了 但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 30g燕麦
- 50g杏鲍菇
- 50g西兰花
- 50g香菇
- 少许【用于披萨盘底方便脱模】食用油
- 按喜好盐
- 按喜好自制沙拉酱
- 按喜好黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 50g洋葱
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦泡在打散的鸡蛋里 加盐等调味料 大约三小时 喜欢牛奶的话可以加少许牛奶进入 我没有放 添了一点水
2
把鸡胸肉切碎 放盐和黑胡椒腌制 三小时左右
3
蔬菜切成块状或片状
4
披萨盘底刷少许油 将泡好的燕麦倒进去
5
把腌好的鸡肉铺在上一层
6
最后铺上蔬菜
7
烤箱烤15分钟
8
淋上沙拉酱 可以享用啦(๑•̀ㅂ•́)و✧
