西兰花🥦芝士烘蛋
简单
4人份
蔬菜和蛋，会有好多种做法、你喜欢哪一种？今天我们就来一种既简单又有营养的吧～～ 今日早餐： 西兰花芝士烘蛋 牛奶 火龙果 2019.09.16早餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 半个西兰花
- 适量马苏里拉芝士碎
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
456.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、西兰花洗净过水煮5分钟左右，水里放少许盐
2
2、煮好的西兰花🥦捞起切碎
3
3、鸡蛋打散倒入烤碗内
4
4、然后加入西兰花和芝士碎（烤箱预热200度）
5
5、表面加上少许番茄酱
6
6、放入预热好的烤箱200度上下火烤20分钟左右（每个人烤箱温度会有一点点偏差，所以温度不是很绝对，烤熟即可）
7
7、烤好出炉啦^_^
8
8、成品
9
9、无肉版素菜烘蛋，味道还不赖
10
10、今日份水果
