花生🥜黄豆核桃牛奶杏仁露
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 10克杏仁
- 10克黄豆
- 20克花生🥜
- 5克核桃
- 5颗红枣
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
373.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花生去皮小贴士：把花生🥜放入锅中用微火炒至微焦，不要放油，只是干炒，炒过的花生🥜皮会变得酥脆，用手轻轻一捏，红色外皮就会去掉。
2
除牛奶外的食材放入炖锅内，浸泡5～8小时，炖煮3个小时。
3
煮好后将红枣挑出扔掉，取部分花生🥜放入碗内，然后连汤倒入料理机中，加入牛奶🥛，打成均匀醇香的花生杏仁露即可，倒入碗中。养生美味的早餐饮品就做好啦🤗🤗🤗
