烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）
简单
4人份
不放糖依然很香，甜。减肥期可以做主食也可以当菜。烤好平时不爱吃南瓜🎃的小孩一人承包了。一盘根本不够一家人吃啊。风琴褶里面还可以夹上别的东西比如火腿什么的好看好吃。喜欢吃甜的刷点枫糖浆或者蜂蜜也好。
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食材清单
其他
- 1勺（可以不放）罗勒碎
- 1勺黑胡椒
- 20克黄油
- 300克南瓜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
167.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜🎃，最好是没籽的部分...
2
踮个筷子切风琴褶，就是下面还连在一起。
3
烤箱预热200度。黄油入锅煎至微黄，刷南瓜🎃上，再倒些胡椒粉，罗勒碎，盐🧂。随便用刷子刷进褶皱里入味。
4
200度烤30分钟—40分钟。（看南瓜块大小）
5
香、甜、好吃。
