耶糖清凉粥
简单
4人份
普通的米粥加上香甜的耶糖 ，一碗简单美味的清凉粥就做好了。椰糖升糖指数(GI)仅为35，比蔗糖低50%左右，同时具有丰富的矿物质，被视为健康食品而受到国际市场欢迎。
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食材清单
其他
- 一块耶糖
- 随意大米
- 随意燕麦仁
- 随意绿豆仁
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦仁 绿豆仁 大米清洗干净 ，加适量清水，一般是食材的八至十倍水量。
2
大火熬至沸腾，开盖煮三分钟，期间需要搅拌，防止粘锅，转中火熬煮十五至二十分钟，可以在煮锅和盖子中间放二根筷子，以防止噗锅，中间偶尔开盖搅拌一下。最后加入耶糖煮化，美味的耶糖粥就做好了。