丰富蔬菜&花枝香香包烤
简单
4人份
因为最近失业在家~就各种好好犒劳自己做好吃的！ 找工作是拉么辛苦,到年底了...都木有招人的公司咩? 投了800个简历就3个让去面试的...索性偶要把我和Max童鞋养肥！ 做好吃的！每天做不同的好吃的！偶要变肥肥！ 早晨刚睁开眼睛就琢磨要吃虾米？看了网站木有让我欣喜的料理~ 之前买了一堆料理书,有点落土的说看到这道菜！大喜！ 好久木有吃过鱿鱼了,鱿鱼可是偶的最爱哦~~~ 可我自己好像都木有做过关于鱿鱼的菜品！ 第一次动手做哦！~~~灰常成功！好有料理天分哦Olivia~~ 这快桌布好看呗？那天清晨去早市淘到的！买了一块做桌布！一块做床单~ 超级柔软~~~纯棉哦！而且它的背面是绒面的哦~~~厚实！便宜！舒服！ 全占了！谁能不买...?后来又想多买点做被罩的...可惜木有了！ 所以说该出手时就出手！！否则...等下次再去就木有啦~~~~ 这道菜因为食材选择上偶看家里还有一堆菜没有用买所以有所替换~~ 但是原房子的食材我还是会写在上面~~~ 详细的过程图大家可以看这里哦！~~ http://blog.sina.com.cn/s/blog_941a12cb01019jw2.html
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食材清单
其他
- 10g（切薄片）黄油
- 1个（切成段儿）鱿鱼
- 1大勺味淋
- 1大勺清酒
- 2瓣（压扁）蒜
- 3两蒜薹
- 4个口菇
调味品
- 2大勺酱油
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱿鱼切段并洗净沥干水分
2
蒜薹切段,口菇切薄片
3
在铝箔纸上放上一半的蒜薹和口菇
4
在蒜薹和口菇上铺一层鱿鱼圈
5
然后再铺一层蒜薹和口菇
6
然后放上压扁的蒜和黄油片（如果不喜欢黄油味道的亲可以不加哦）
7
在上面撒上酱油
8
然后加少许黑胡椒
9
最后淋上味淋和清酒
10
先将上面的铝箔纸封起来
11
然后两边也封起来不进入空气即可
12
烤箱200°C上下火预热后烤15分钟即可
