不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治
简单
4人份
三明治，香煎鸡胸肉，炒饭的完美结合，这么的五颜六色，今天的心情怎能不美腻😆
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食材清单
其他
- 3片吐司
- 一个鸡蛋
- 一勺生抽
- 一勺耗油
- 两瓣蒜头
- 八片火腿
- 六片培根
- 半个番茄
- 半勺香油
- 半勺黑胡椒
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个花菜
营养成分
热量
719.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
921.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把一整块鸡胸肉切成两个薄片，用黑胡椒，蒜末，生抽，香油，给鸡胸肉来个按摩，然后用保鲜膜封起来，放在冰箱冷藏一晚上入味☺️
2
然后早上就放在油锅里面炸下啦，注意开小火，熟了后直接用铲子切开就好了，不用用刀，很嫩，很好吃😌
3
花菜洗净，对半切开，沿着花肉慢慢切，然后剁碎，看着跟炒鸡蛋差不多哈哈😄
4
把萝卜、火腿、黄瓜全部切丁备用
5
玉米粒是买的现成的包装的，把所有配菜倒在锅里炒炒就好啦，非常简单，非常好吃☺️
6
接着黄瓜拉条，西红柿切片，鸡蛋煎一下，培根煎一下。
7
三明治就完成啦
8
大功告成，尽情享受美食吧！😆😆😆
