便当-午餐吃什么
简单
4人份
不定期做便当 不想去食堂排长队打饭了 附近的外卖几乎都吃遍了 还不如换换口味自己来一份便当
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食材清单
其他
- 自己爱吃的
- 饭盒
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
778.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁炒饭➕西葫芦饼➕鸡胸肉
2
土豆腊肠闷饭➕沙拉(番茄,玉米粒,鸡蛋,生菜,焙煎芝麻)
3
咖喱饭
4
干煸豆角➕培根虾卷➕红烧肉
5
煎鸡胸＋椒盐孜然炒虾＋白灼莴苣＋刀豆炒肉
6
草莓番茄,咖啡
7
黑椒牛柳意面＋蒸饺＋流沙包
8
扬州炒饭＋蜂蜜南瓜＋坚果
9
菠萝炒饭＋草莓
