无油鸡胸蛋炒饭
简单
4人份
蛋炒饭本来就好吃，加上高蛋白低脂肪的鸡胸，不要太完美啊，关键是特别好吃啊，快来试一试吧，只要你会蛋炒饭，嗯，会炒蛋也行
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食材清单
其他
- 2块鸡胸
- 2干爱吃的蔬菜
蛋类
- 个鸡蛋4
调味料
- 克盐2
谷物
- 碗米饭1
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
542.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切小块，切薄！！！必须的啊，薄点更容易入味！接着加料酒辣椒粉胡椒粉腌制一下下
2
切点辣椒，我和弟弟爱吃辣椒，不爱吃的可以切点葱姜蒜末作为调味品
3
两人份，所以放了四个鸡蛋，一个人两个
4
把鸡胸平铺在电饼档上，煎就OK了，不用放油！
5
很快就熟了，所以不用加油喔，鸡胸会出油
6
锅里放一些油煎鸡蛋，也可以用电饼档煎蛋，当时电饼档煎鸡胸……所以我这次用锅煎鸡蛋，放了一点油，你们自己调整
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胡萝卜切丁，油菜切块
8
打好鸡蛋
9
油热后煎蛋
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煎好拿出来
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锅大概这个状态，不用加油
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倒入辣椒
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油菜胡萝卜玉米各种爱吃的蔬菜
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米饭铲几下，松动一下
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加入煎好的鸡胸
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米饭
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开始搅拌，加入一点酱油调味又或者其他，这个自己调整，可以加一丢丢开水，只能一丢丢喔，主要没啥水分，用锅铲铲来铲去，也就是翻炒，哈哈😄差不多就OK了
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好美味啊
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吃起来，好吃又不胖，营养又美味