紫菜吞拿鱼三明治
简单
4人份
共用四块方包
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食材清单
其他
- 1~2片（个人口味）芝士片
- 1个番茄
- 1包紫菜(四洲或美好时光海苔)
- 2个鸡蛋
- 4片方包
- 半根黄瓜
- 适量丘比香甜沙拉酱
- 适量玉米粒
海鲜
- 1罐金枪鱼
营养成分
热量
265.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
403.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
提前准备，罐头吞拿鱼要过滤掉罐头里的水，把熟玉米粒➕吞拿鱼➕沙拉酱搅拌均匀待用。
3
下厨房有教水煮荷包蛋方法，so easy，
4
你们也可以煎荷包蛋～
5
取一片方包，黄瓜去皮，切片，挤上沙拉酱
6
加上番茄，再挤点沙拉酱
7
拿出另一片方包➕紫菜(背后涂个沙拉酱粘住)
8
铺一层搅拌好的吞拿鱼，再铺上紫菜
9
再取一片方包，芝士➕两蛋
10
最后组合在一起，用保鲜膜包住(用点力包紧)用个锋利的刀切开就OK了
11
自己吃，料十足
