美式田园蛋包饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 5根芦笋
- 一勺普罗旺斯香料
- 个鸡蛋2
- 半根鸡肉香肠
谷物
- 碗米饭1
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
米饭是昨天吃三杯鸡盖饭剩下的
3
锅内加入少量橄榄油，放入切好的番茄，芦笋和鸡肉香肠翻炒。芦笋可以先在微波炉热一下，确保会熟。
4
然后加入米饭。可以放适量酱油。
5
把饭码在盘中
6
打散两个鸡蛋，铺成一个大圆。在平底锅里煎三分钟左右，拿出来盖在饭上。撒上一把香料。
7
开吃啦！
