7天21顿饭 番茄土豆牛腩汤

简单 4人份
7天21顿饭 番茄土豆牛腩汤
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食材清单

其他
  • 1000克牛腩
  • 1个土豆
  • 1个西红柿
  • 1勺老抽
  • 2勺料酒
  • 2勺生抽
  • 2勺醋
  • 3根胡萝卜
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

303.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

76.0 克

纤维

6.0 克

11.0 克

705.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

开始准备咯?土豆 洋葱 红萝卜 西红柿去皮切块 牛腩切块

步骤 1
2

Ps:也可加入洋白菜哦

步骤 2
3

step1:牛肉冷水焯水去沫

步骤 3
4

step2:热锅冷油 下胡萝卜(过油后胡萝卜素就出来了)下洋葱炒出香味。秤盘

步骤 4
5

step3:剩下的油下西红柿炒出红汤 下牛腩

步骤 5
6

➕各种调料

步骤 6
7

Ps:不加盐(可在出锅前加盐)给宝宝吃不用加盐

步骤 7
8

牛肉下砂锅/铁锅炖1.5小时(最后半小时前下土豆 胡萝卜)

步骤 8
9

高压锅的话就是焖20分钟

步骤 9
10

配上一碗白饭 足足的热量 满满的营养

步骤 10
11

咩宝很赏脸,吃了一小碗!妈妈表示很满足!

步骤 11

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