小美版 西兰花炒带子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10个带子
- 1勺花椒油/耗油
- 2勺薄盐生抽
- 2瓣蒜
- 30克油
- 半朵西兰花
- 适量胡萝卜/彩椒
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 8克盐
营养成分
热量
512.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
818.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带子解冻改刀沥干水分，加入黑胡椒碎和少许盐拌均匀腌制备用
2
西兰花改刀洗净，胡萝卜/彩椒切丝备用
3
主锅放油，葱花，蒜末，3分钟/温度V/小勺爆香，除带子外的其他东西放入主锅，3分钟/V/反转小勺
4
最后剩余20秒时放入带子
5
时间到，出锅摆拍了
