来一份补血养颜粥呀
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10-20粒枸杞
- 1000毫升水
- 10颗红枣
- 抓一把糯米
- 抓一把红豆
- 抓一把花生
- 抓一把莲子
- 抓一把黑米
- 抓一把黑豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把黑米，黑豆，花生，糯米，红豆洗净下锅，电饭煲预约煮粥程序（总共90分钟），开始
2
莲子浸泡一下，去掉苦心后捞起来，和洗净的红枣，枸杞放在一旁备用
3
煮了45分钟后，把莲子，红枣，枸杞放进去，继续煮
4
90分钟后，放冰糖，搅拌至融化即可
