巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白
简单
4人份
天气渐渐开始变凉了 想吃热的 想喝汤 这是要长胖的节奏🦆 要控制住 ~o(〃'▽'〃)o 做一个少盐少油的豆腐汤吧 也可以当做健身后的餐食（不要陪饭哟）高蛋白低脂肪 而且十分好喝 耗时也不长 十分钟左右吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克低盐生抽
- 10克低聚果糖
- 15克油
- 1个鸡蛋
- 1克胡椒粉
- 1勺辣椒粉
- 1块嫩豆腐
- 20克猪肉末
蔬菜类
- 2根葱
- 2根香葱
- 半个洋葱
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
363.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
376.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料
2
半颗洋葱切末 一颗大蒜压成泥 两根香葱切末（忽略我的刀功）
3
15克油（可以是除了橄榄油的任何食用油）下葱炒葱油
4
加入20克肉沫 炒出香味
5
加入半颗洋葱炒软
6
洋葱软后加入蒜泥
7
放3克盐（我用的低钠盐）放入15克辣椒粉（一大匙）
8
翻炒均匀（小心容易糊这一步）加入10克低聚果糖
9
加入10克低盐生抽 （大火炒香）
10
加入150克水 煮匀调料
11
用汤匙一匙一匙的加入豆腐 （水没有滚的时候加豆腐）水滚后煮5分钟
12
煮好放入这种韩式小石锅更有感觉 趁着还在滚的时候加颗鸡蛋 撒一些胡椒粉
13
热热辣辣的热豆腐汤 棒棒哒
