牛油果牛奶燕窝
简单
4人份
酪梨「牛油果」Avocado质地柔滑，味道甘美，富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 燕窝养阴润燥、益气补中、养颜美容、安胎、增强免疫力、抗敏感、抗癌。 每天一碗不同口味的燕窝，是我起床的动力，很高兴与你一起分享，不知道你会觉得是美味呢还是黑暗料理呢？☺
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食材清单
其他
- 100g鲜炖燕窝
- 100ML牛奶
- 半只牛油果
- 适量冰糖粉（或蜂蜜）
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
571.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜炖燕窝100g：取一盏印尼特级燕窝，用软水泡发3小时，撕成条，洗净人工挑毛遗留的少许燕毛，放入炖盅加入软水隔水炖20分钟，关火加冰糖粉。
2
这里的100g燕窝即炖好的燕窝取一半（即半盏干燕窝约3g）。
3
牛油果切开加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌成牛油果牛奶。
4
这样就是搅拌完成了。
5
把牛油果牛奶倒入鲜炖燕窝里。
6
搅拌均匀即成。
7
燕窝建议早晨空腹食用，如果早晨太匆忙，就留到晚上临睡前吧😄
