银耳百合莲子羹（清热润肺）
简单
4人份
秋冬季节首选甜品，防秋燥哦😋
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食材清单
其他
- 10克莲子
- 2颗红枣
- 4-5片百合
- 6-10粒枸杞
- 半朵银耳
- 视个人口味冰糖
营养成分
热量
530.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
814.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，进行处理
2
【银耳】切开小块，用水泡开，并切去根部
3
【莲子】去芯，不去芯会太寒凉
4
【红枣】洗净去核，不去核会太燥热
5
【百合】切成若干小瓣
6
【枸杞】出锅前十分钟才放，不然会有酸味
7
加洗净并处理好的食材全部放入炖锅里，放入适量的热水，隔水炖两个小时（煤气的话大概一个小时左右）
8
出锅前根据个人口味，放入合适的冰糖即可
