🔥简单快手又减脂～果干烤燕麦
简单
4人份
家里的即食燕麦一大袋，需要消灭它，这样做跟日常的泡牛奶酸奶不同，味道也很不错，如果你和我有一样的烦恼可以试试呀！🤣
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 一小把藜麦
- 适量即食燕麦片
- 适量干果
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
941.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一小把藜麦煮熟过凉水控干水分。我加了一点藜麦可以增加口感。藜麦煮出小圈圈就是熟了。
2
藜麦和燕麦片混合均匀，大致比例是1:4，我用了抹茶燕麦片，里面还有很多果干。燕麦片要用即食的，不然烤不熟。
3
拌匀的燕麦铺一层压实，香蕉切片铺上面，撒一点你喜欢的干果，我用了蔓越莓、开心果仁。继续铺第二层燕麦再铺香蕉、坚果。
4
鸡蛋和牛奶打散。
5
缓缓沿着边倒进去，液体的量需要覆盖住，不然烤出来会干。
6
上面撒一层椰蓉。烤箱180度烤半小时。烤熟拿牙签扎一下，不带出面糊，牙签是干的就好了。
7
如果觉得不够甜，可以淋上蜂蜜，因为有香蕉的糖分，我感觉刚合适，不需要加糖。
8
藜麦和燕麦的组合还是蛮搭的，浸泡过的燕麦烤过也是软软的，搭配有点嚼劲的藜麦，吃起来还是挺扎实的，一盘吃完有点撑，这样消耗燕麦片是个好办法。
