减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼
简单
4人份
减脂怎么少得藜麦呢，但我又不喜欢用来做沙拉或者当饭吃😅，加鸡蛋略煎，会有不错的口感🤗。因为还要搭配青菜及水果的作为早餐，所以做的量不大(图片就是25克藜麦的量，我是足够吃的了）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 25克藜麦
- 5克奇亚籽
- 一个鸡蛋
- 少许油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
959.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦用水浸泡一会儿，奇异籽用热水泡发25分钟左右。
2
这个是泡发后的藜麦，早上没空的MM，可以提前一晚泡发。
3
藜麦上锅蒸25-30分钟。藜麦上面长出小芽就是蒸熟了。
4
将鸡蛋、藜麦、奇亚籽、盐、油混合好后，拿勺子，一勺一勺的放在不粘锅小火煎，一面变硬后煎另外一面。
5
煎另一面了。
6
可以了，开吃。🤤口感还不错👌
