胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g胡萝卜
- 100g黄瓜
- 1块鸡胸
- 70g虾仁
- 80g玉米
- 80g藜麦
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
851.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
| 藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜切丁，胡萝卜切丁，虾仁，鸡胸肉用料酒，胡椒粉腌制。
2
锅中放油倒入虾仁，炒至虾仁微微变色后，倒入胡萝卜和玉米翻炒，炒至玉米变色后倒入黄瓜继续翻炒，1-2分钟后加盐调味。
3
锅中放少许油，鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄即可。
4
盛出装入饭盒即可。
