燕窝这样炖最值
简单
4人份
从怀着大宝开始喝燕窝，到现在二宝快两岁了，每周炖燕窝已经成为习惯。除了我，两个宝宝也吃，所以一定要买纯天然品质最好的燕窝。新窝友们跟着我这样炖燕窝，把燕窝营养最大化，孕妈妈更放心吃。
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食材清单
其他
- 2盏燕窝
- 3-4颗冰糖
- 随意牛奶/蜂蜜
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
603.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先一定要买纯天然的燕窝，劣质或者加药水的燕窝很伤身孕妇千万不要吃！
2
取适量燕窝，纯净水常温泡发三小时。（一般一次三克干燕窝的量就够了，我还有宝宝们吃所以泡多点）
3
三小时后燕窝涨大至7-8倍就泡发好了。中间可以不用换水。
4
如果燕窝带有燕角（一般干挑非精修燕窝都有），需要泡到燕角中间没有明显白芯，通常比盏身要多泡发半小时～一小时。泡发完成后捏碎再清洗。
5
好的燕窝泡发完还是完整的一盏。如果你的燕窝泡发完自动散开，说明你买的是刷胶粘碎的劣质燕窝。
6
泡发完沿着燕窝的纹理撕成条状，一来方便清洗，二来在炖煮的时候燕窝也会二次泡发达到营养最大化。
7
撕好的燕窝用纯净水冲洗，用滤网过滤小毛或蛋壳，如果有明显大毛可以用镊子夹走。
8
好的燕窝要像这样燕丝粗壮，晶莹剔透，高级版的拉面一夹一长条。燕窝贵就贵在唾液酸，燕丝越粗壮，唾液酸含量越高。
9
清洗好的燕窝加入纯净水，末过燕窝一厘米就好，隔水炖30分钟即可。时间长了化水，影响口感。
10
炖好的燕窝有淡淡的蛋清味，有丰富的气泡，如果是很奇怪的香水味或者完全没味道，很有可能买到了假货。
11
喜欢加冰糖或者其他辅料的建议炖煮到最后十分钟才加。我喜欢清炖，之后要喝再加牛奶或者蜂蜜，满足不同宝宝的喜好。