南瓜吐司布丁｜低脂早餐
简单
4人份
吐司的N种吃法 懒人的快手早餐 浸入牛奶的吐司搭配南瓜自带的甜味超级软糯 没有浸入牛奶的烤的酥脆 口感超级丰富 最主要低脂又健康
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大勺炼乳
- 250克纯牛奶
- 4片吐司片
- 4片鸡蛋
- 一小把蓝莓
- 一小把蔓越莓干
海鲜
- 1个贝贝南瓜
营养成分
热量
259.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
519.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
贝贝南瓜去皮切成小块，放进珐琅锅自带的蒸笼，蒸熟
2
蒸南瓜的时候，把鸡蛋、牛奶、炼乳
3
把切成小块的吐司倒入蛋液中浸泡
4
锅里刷成黄油，把蒸好的南瓜铺上去
5
把吐司倒进去
6
烤箱预热上下火180度，烤制25分钟左右，烤制表面金黄，我顺便还撒了点麦片装饰一下
7
吐司表面脆脆的，里面又是奶香布丁的口感，加上酸酸甜甜的蓝莓，再搭配一杯冰拿铁，营养丰富又低脂的早餐，超赞～
8
成品图
9
成品图
10
成品图
