土豆香煎鸡胸
简单
4人份
每一个健身人群 都是鸡胸的挚爱者
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食材清单
其他
- 170克鸡胸肉
- 1个土豆
- 2朵香菇
- 适量橄榄油
- 适量洋葱
- 适量萝卜
- 适量西兰花
- 适量青椒
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切两半，撒上胡椒粉和海盐，腌制15分钟。
2
土豆切块，放入一点水，盖上保鲜膜，放入微波炉中叮5分钟。
3
蔬菜洗净，切好，在开水中过水1分钟，捞出。
4
放入洋葱，大蒜，腌制好的鸡胸，在平底锅中翻炒5分钟。勤翻面，免得焦。
5
在平底锅中倒入过好水的蔬菜，翻炒1分钟，起锅
6
土豆也倒入平底锅，2分钟，这样可以使土豆更加香脆，撒上黑胡椒，起锅。
7
完成啦，摆盘，开吃。
