低脂鸡胸鸡腿肉上班族
简单
4人份
上班离家近，每天回去做饭也是急急忙忙的，买了鸡腿也放了好多天，终于记起来煮了，接下来一周加热就吃，太香了
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食材清单
其他
- 2大块鸡胸
- 4只鸡腿
- 随意撒辣椒粉
调味品
- 随意酱油
调味料
- 随意盐
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买回来的鸡腿洗干净，把皮使劲扒了，鸡胸比较厚，侧切分开2片或者3片都可以，然后把姜，蒜，盐，酱油，辣椒粉放进去开始腌制，我腌了一个晚上
2
就是这样的一个晚上
3
随意放进电饭锅里
4
煲饭件煮，好了就行，等下鸡胸准备夹三文治
