百合莲子薏仁银耳羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克百合
- 15克莲子
- 15克薏仁
- 1朵银耳
- 700克水
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
673.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
将银耳、百合、莲子、薏仁提前泡在水中约半小时。将泡软的莲子去除中间的莲芯。
3
将泡好的银耳、百合、莲子、薏仁倒入破壁机桶内。
4
加入700毫升水。
5
为了第二天早上起床就能喝到银耳羹，我是头天晚上把食材放进破壁机的。
6
用破壁机的营养糊功能。预约好时间（计算好第二天早上的时间，间隔多少小时就设定多少时间）。
7
早上起来破壁机已经在开始工作了。
8
银耳羹倒入碗中，喜欢吃甜的可以加一些冰糖搅拌均匀。口感非常的细腻顺滑浓稠。
9
各种食材破壁后做出的银耳羹营养更易吸收。
10
搭配水果与培根卷，简单又营养。
