土豆鳕鱼丸+蔬菜粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2碗米饭
- 1/4根胡萝卜
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 90克鳕鱼
- 一朵西兰花
- 适量面粉
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
119.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
726.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆胡萝卜蒸熟，娃娃菜、西兰花焯水。鳕鱼切碎，洋葱切丁
2
把土豆用勺子稍微压一压，加入胡萝卜洋葱鳕鱼西兰花鸡蛋面粉搅匀
3
再加入少许亚麻籽油和无添加酱油。最后不要太稀，否则不成型。
4
最后想做什么随你喜欢😘可以团成丸子煮，或者放锅内蒸，也可以倒入裱花袋内做成鳕鱼肠，或者摊成小饼都ok～
