好吃又好做的烤鲈鱼

简单 4人份

突然的疫情,使得好吃的我都不能下馆子了,想吃烤鱼怎么办?自己动手吧!!

好吃又好做的烤鲈鱼
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食材清单

其他
  • 勺料酒
  • 勺生抽
  • 勺辣椒面
  • 蒜苗
  • 蚝油
  • 金针菇
  • 青椒
海鲜
  • 1条鲈鱼
蔬菜
  • 勺蒜
蔬菜类
  • 生姜
调味料
  • 克盐
  • 克糖
  • 勺豆瓣酱

营养成分

热量

596.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

91.0 克

纤维

4.0 克

7.0 克

676.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

菜场买的鲜活的鱼,杀好,鱼鳞一定要弄干净,不然吃到嘴里好难受😣

2

把鱼身两边都划上几刀,方便入味。(把鱼从中间剖一下,不要直接剖成两瓣,这样是为了方便后面烤鱼的时候铺着,那样容易烤透。)给鱼均匀抹上盐、浇上料酒,再撒上生姜丝和葱,腌个二三十分钟即可。(我自己是为了方便,晚上腌,第二天烤)

3

烤盘铺上锡纸,洋葱丝铺底,把腌好的鲈鱼铺开放好,在泼上调好的酱汁。酱汁的调制如下:油锅热了以后倒入蒜泥2勺,豆瓣酱3勺、蚝油1勺、生抽2勺,有高汤的话加入少许高汤,没有的话可以用白水,我加入了大半碗水,水里加了点淀粉,这样汤汁容易粘稠,等调的汁稍许粘稠一点就可以关火,把汁倒在鱼身上就好。泼好汁以后,再给鱼身上洒一点孜然粉、辣椒粉辣椒面之类的你喜欢的调料。

4

烤箱200度,调汁的时候可以预热一下,然后把泼上汁的鱼放入烤箱中层,上下火,20分钟,中间可以给鱼刷一点油,不刷我觉得也没事。(很多人会喜欢吃外面饭店的烤鱼,鱼身有点焦香的那种,那我建议你可以在泼调汁的之前,把腌过的鱼放油锅两面煎一下)

5

烤箱烤鱼的这二十分钟,我们可以准备配菜(金针菇、藕、蒜苗、青椒,反正你想放进去的都可以)洗好、切好、备好。油锅热油,少许花椒粒爆香,放入生姜片、蒜片、葱段爆香,然后再加入豆瓣酱2勺,生抽1勺、蚝油1勺,加入高汤或者白水,不需要太多,烧开以后加入刚才准备好蔬菜,翻炒至断生,然后收一下汁。(炒配菜也可以适量加点糖,提鲜)

6

把烤好的鱼拿出来,这时候可以看一下你鱼的情况,基本上鱼肉是熟的。倒入烧好的配菜,继续放烤箱五到十分钟即可。

7

可以开吃啦,很香很香的烤鱼等你来吃哦😊

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