杂米香菇粥-提高免疫力
简单
4人份
香菇含有丰富的蛋白质，有助于血液循环，消除水肿。和小米，大米，麦片搭配可以健脾益胃，提高食欲和免疫力，消肿瘦身哦～
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食材清单
其他
- 15克大米
- 15克小米
- 15克燕麦片
- 20克香菇
- 适量清水
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将小米淘洗干净；大米淘洗干净浸泡30分钟；香菇洗净切成小丁，葱花切好备用。
2
大米和小米煮30分钟，加入麦片继续煮10分钟，然后加香菇同煮成粥，最后加入适量盐和葱花调味。
