西红柿炒散花菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 500散菜花
- 两个（不用太大）西红柿
- 四五瓣蒜
- 少量玉米油
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
593.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
369.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花 西红柿洗净 切好 蒜 扒好 用刀拍碎备用
2
锅子到油 油熟后先盐 放蒜 炝锅 在放西红柿 （西红柿要炒化）在放菜花 （不要忘了到少许水）
3
十分钟就好了 喜欢吃烂一点的 可以多炒一会