营养南瓜羹
简单
4人份
女儿喜欢吃当地一家面包店的南瓜羹，参考外网结合家里现有的蔬菜水果按照自己的想法做了营养南瓜羹，简单了许多，全家人都感觉相当不错，新鲜可口，浓度适中，挺像那么回事 参考外网链接： http://thecafesucrefarine.com/2015/10/copycat-panera-autumn-squash-soup/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个（小号的）南瓜
- 1个苹果
- 1大勺黄油
- 2 个土豆
- 2根胡萝卜
- 适量南瓜籽肉
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 3根芹菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一：准备工作
2
如图所示
3
将所有料切好备用
4
二：制作营养南瓜汤
5
将黄油放入煮锅，开小火使其融化
6
待黄油融化后，放入料，端剐上下晃动均匀
7
加水不要超过料，稍低那么点点，水开了转开中小火，煮２０分钟左右
8
盛出，用搅碎机搅成汁
9
回锅，开小火，加适量的黑胡椒，盐，视浓度加适量牛奶，搅拌均匀，
10
盛碗，放入南瓜籽肉即可
