628.0 卡
6.0 克
19.0 克
87.0 克
8.0 克
3.0 克
457.0 毫克
D,B
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
小番茄洗净切瓣,水萝卜带皮切片,胡萝卜去皮切片,紫甘蓝丝、冰草洗净后沥干备用。
小台芒去皮去核后,果肉切丁。紫薯洗净后去皮,切丁蒸熟即可。
橙子片用新鲜橙子切片即可。
秋葵、玉米粒洗净后,过开水焯熟。焯好后马上过凉水,给菜降温保证口感。秋葵是焯熟后,再切段!
虾仁冷水下锅,焯熟后过凉水降温沥干备用。(也可以事先用料酒腌制,去除腥味再冷水下锅。)
红腰豆用罐头的方便快捷些,从罐头中取出后清水冲一下即可。盐津黑橄榄从罐头中拿出来后,清水冲下再直接切片。
生菜洗净后,撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可!