470.0 卡
18.0 克
8.0 克
63.0 克
10.0 克
4.0 克
863.0 毫克
C,E
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
酵母用温水化开,放入5克白糖。面粉里加入奶粉和盐,慢慢倒入酵母水,边倒边用筷子搅拌成絮状,然后揉至没有干粉,加入1勺食用油,揉至面成团并基本不粘手(面团软硬程度和耳垂差不多),加盖静置发酵1~1.5小时(夏天室温高或者冬天放暖气上可以1小时,其余季节室温1.5小时差不多)。
香葱切末、芹菜叶切末、午餐肉切末,都放入碗中,再加半勺五香粉、多半勺盐(差不多5克或者略少点)、1勺芝麻和2勺芝麻香油,混合均匀待用。
发酵好的面团取出,揉几分钟排气。案板上均匀撒上面粉防沾,面团表面也撒面粉,将面团擀成一个长方形片(不用特别薄,两张A4纸并排大小即可)。擀好的面片整个揭起来下边再撒点面粉,以免一会儿操作沾案板。
在面片上撒上第二步制作好的午餐肉香葱混合物,大致涂抹均匀,然后沿面片的短边将面片卷成卷。平底锅中抹上一层油,待用。
卷好的卷卷往两边捋一捋,使其粗细均匀,两端切掉一点不要,然后均匀切成3厘米宽的剂子。每个剂子中间(平行于切口)用一根筷子压一下,沿压痕对折,两手分别持剂子两端往相反方向扭,即成卷子,放入平底锅中。所有剂子如此操作,以彼此之间1厘米左右间隔放入饼铛或平底锅中。
扭好的卷子在饼铛或平底锅中盖锅盖再醒发15-20分钟。然后开小火,一两分钟后往锅里空隙的地方小水流儿地倒入清水,至锅中清水高度是卷子高度的一半。盖锅盖用中偏小火烙8~10分钟左右(中间尽量不要打开锅盖),直至锅里水分全都耗干即可。